יסלחו לי כל הטבעוניות,
מבטיחה לדאוג גם לכן.
זוכרות שאמרתי לכן שחזה עוף לא חייב להישאר משעמם?
כן כדאי לנו לשלב אותו כי הוא מלא בחלבון שעושה טוב לגוף שלנו.
חזה עוף מוקפץ
מתכון ל - 4 מנות
קלוריות: 1502
פחמימות: 50 גרם
שומן: 34 גרם
חלבון: 231 גרם
סיבים תזונתיים: 6 גרם
מצרכים:
1 ק"ג חזה עוף חתוך לרצועות
2 בצלים אחד לבן ואחד סגול
חצי כרוב
2 סלסלאות פטריות
2 גמבות אדומות
1 קישוא
2 כפות שמן זית
כף סילאן
חצי כפית מלח
חצי כפית פלפל שחור
חצי כפית תערובת "על האש"
אופן ההכנה:
מחממים סיר שטוח על להבה בינונית
מוסיפים 2 כפות שמן זית
ואז את כל הירקות שקצצנו מהקשים לרכים
מטגנים קלות.
לאחר מכן מפזרים מלמעלה את רצועות חזה העוף
ומתבלים.
מערבבים את הכל לאיחוד הטעמים,
לכ- 10 דקות ומכסים.
לבריאות ובהנאה
אוהבת את המתכון?
אשמח אם תשתפי אותו:
מתכונים נוספים

חלת פילה סלמון
המנה שהולכת לקצור הרבה מחמאות קלה להכנה ומלאה בחלבון איכותי אפשר להכין אותה במגוון רטבים יש לכם כאן את המועדף עליי

סלט כרובית שתמיד מצליח
הסלט הזה תמיד קוצר תשואות באירועים ואני תמיד נשאלת: "פנינה, אפשר את המתכון?" אז הנה הוא, המתכון לסלט כרובית שתמיד מצליח

סלט חסה אבוקדו ופולי סויה
זה סלט שהייתי מוכנה לאכול כל יום! הוא משביע, הוא טעים, הוא מהיר, הוא מזין ברמות והרוטב שלו כל כך מאוזן וטוב, אז מה הפלא

קציצות עם שעועית לבנה
מה עושים עם העמילנים האלה? בהרבה מאכלים יש עמילנים את חלקן אנחנו ממש אוהבות. אז מה צריך לוותר עליהם? ממש לא. אז איך נכון לאכול אותם? בשילוב

עוגיות גרנולה עם פירות יבשים
טו בשבט בתוך עוגייה אני אוהבת את החג הזה, פחות את הסוכר שמעמיסים עליו. מצאתי דרך בריאה מבלי לוותר על הטעמים של החג. עוגיות גרנולה

מרק קרם שורשים וערמונים
אם זאת העונה של שורשי החורף והפקעות העסיסיות. מהגזרים הלפת ועד הארטישוק הירושלמי. קבלו אותם בלקט של שיתופי פעולה טעימים ובריאים. במתכון המקורי מוסיפים גם