מה עושים עם העמילנים האלה?
בהרבה מאכלים יש עמילנים את חלקן אנחנו ממש אוהבות.
אז מה צריך לוותר עליהם? ממש לא.
אז איך נכון לאכול אותם? בשילוב של קטניות, עם סלט שיש בו הרבה סיבים תזונתיים.
זה מה שיעזור לקיבה שלך לעכל את הארוחה, ולפנות את הפסולת, והזמן לפני שזה הופך לשומן בטני.
באורז יש הרבה עמילנים, (תמיד רצוי להשרות את האורז עם מים רותחים וכפית מלח)
אלו פחות טובים למערכת העיכול שלנו.
יחד עם זאת, אם נשלב אותם עם חלבון ירקות וקטניות זה יעשה את העבודה מצוין.
קציצות עם שעועית לבנה
מתכון ל - 8 סועדים רעבים
קלוריות: 2320
פחמימות: 296 גרם
שומן: 73 גרם
חלבון: 208 גרם
סיבים תזונתיים: 9 גרם
מצרכים:
חצי קילו בשר טחון
חבילת שעועית לבנה
1 בצל
2 שיני שום
100 גרם רסק עגבניות
תיבול: מלח\פלפל\פפריקה
אני מוסיפה גם תיבול שנקרא "על האש"
אופן ההכנה:
נתחיל בלתבל את הבשר טחון.
נגרד אליו בצל ושום,
תיבול: מעט כמון תבלין על האש ופפריקה,
וניתן לזה לנוח חצי שעה
לסיר עמוק נוסיף ליטר מים,
את רסק העגבניות,
ואליו את כדורי הבשר.
ניתן להם 10 דקות של בישול,
על אש בינונית.
אז נוסיף שעועית לבנה,
נערבב מידי פעם .
זה הולך מצוין לצד אורז
לבריאות ובהנאה
אוהבת את המתכון?
אשמח אם תשתפי אותו:
מתכונים נוספים

חלת פילה סלמון
המנה שהולכת לקצור הרבה מחמאות קלה להכנה ומלאה בחלבון איכותי אפשר להכין אותה במגוון רטבים יש לכם כאן את המועדף עליי

סלט כרובית שתמיד מצליח
הסלט הזה תמיד קוצר תשואות באירועים ואני תמיד נשאלת: "פנינה, אפשר את המתכון?" אז הנה הוא, המתכון לסלט כרובית שתמיד מצליח

סלט חסה אבוקדו ופולי סויה
זה סלט שהייתי מוכנה לאכול כל יום! הוא משביע, הוא טעים, הוא מהיר, הוא מזין ברמות והרוטב שלו כל כך מאוזן וטוב, אז מה הפלא

קציצות עם שעועית לבנה
מה עושים עם העמילנים האלה? בהרבה מאכלים יש עמילנים את חלקן אנחנו ממש אוהבות. אז מה צריך לוותר עליהם? ממש לא. אז איך נכון לאכול אותם? בשילוב

עוגיות גרנולה עם פירות יבשים
טו בשבט בתוך עוגייה אני אוהבת את החג הזה, פחות את הסוכר שמעמיסים עליו. מצאתי דרך בריאה מבלי לוותר על הטעמים של החג. עוגיות גרנולה

מרק קרם שורשים וערמונים
אם זאת העונה של שורשי החורף והפקעות העסיסיות. מהגזרים הלפת ועד הארטישוק הירושלמי. קבלו אותם בלקט של שיתופי פעולה טעימים ובריאים. במתכון המקורי מוסיפים גם